Лишняя вода в организме

Лишняя вода в организме

С экранов телевизоров, со страниц журналов нам постоянно твердят диетологи и врачи, что организм человека нуждается в необходимом количестве жидкости, что пять-шесть стаканов воды, не считая чая и супа, принесут ему неоценимую пользу, а вам – свежий и здоровый вид. Но, как выяснилось, все не так просто, вода может оказаться лишней.

Джинсы, которые не сходятся на талии, отяжелевший, раздувшийся живот, прибавка в весе до трех килограммов, опухшее лицо – верные признаки лишней воды в организме. Если подобные явления имеют хронический характер, им сопутствуют боли в области желудка – необходимо обратиться к врачу-гастроэнтерологу. Во всех остальных случаях достаточно придерживаться несложных правил.

Соль, а, точнее избыточное ее потребление, является наиболее распространенной причиной отечности. Вода с избыточным содержанием растворившейся в ней соли долго не выводится из организма. А если соленое запивать алкоголем, то это приведет к расширению сосудов под действием спирта, что еще в большей степени осложнит выведение воды. Поэтому имеет смысл ограничить потребление соленой, консервированной пищи, колбас и копченостей во второй половине дня.

Заменители сахара, содержащиеся в легких десертах и низкокалорийных продуктах (сорбидол, ксилит, аспартам), буквально наполняют тело воздухом, когда живот раздувается, как воздушный шар.

Чрезмерное  потребление, казалось бы, полезных для организма фруктов приводит к избыточному газообразованию и как следствие – к задержке воды в организме. Соблюдайте меру, разделите большую порцию фруктов или ягод на несколько небольших. Яблоки, виноград, черешню и ананасы лучше употреблять отдельно от другой еды и не каждый день, так как они притягивают воду. Печеные яблоки таким свойством не обладают, поэтому ими можно лакомиться каждый день, не рискуя столкнуться с проблемой излишнего газообразования.

Молоко может также стать причиной отечности и несварения желудка, так как организм взрослого человека с годами все хуже вырабатывает фермент, расщепляющий содержащуюся в молоке лактозу. Кисломолочные продукты, напротив, полезны, кальция содержат больше, а подобной реакции не вызывают.

Во время ПМС многие женщины (порядка 40%) обнаруживают лишние килограммы и вздувшийся живот, а все тело кажется потяжелевшим. Задержку воды в организме в такие дни вызывает гормон прогестерон. Оральные контрацептивны регулируют этот процесс, а уменьшенное потребление соленого и сладкого примерно за неделю до менструации приводит к улучшению самочувствия в целом.

В результате ухудшения кровообращения, вызванного недостатком движения, замедляется обмен веществ и циркуляция жидкости. Поэтому во время работы за компьютером каждые полчаса рекомендуется делать круговые движения ступнями, а во время длительных перелетов – растирать щиколотки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский сайт JoLady.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

2 − 1 =