Дыхательные упражнения для похудения

Дыхательные упражнения для похудения

Дыхательные упражнения не только обеспечивают вас жизненно необходимым количеством воздуха, но и помогают снять стресс и сбросить лишний вес. Дыхательные упражнения удобны тем, что на их выполнение уходит лишь нескольких минут в день. Выполняйте дыхательные упражнения, чтобы успокоиться, расслабиться и улучшить общее самочувствие.

Дыхание и похудение

Кислород, которым мы дышим, необходим для надлежащего функционирования органов и сжигания жиров, а правильное дыхание ускоряет обмен веществ. Глубокое дыхание несет в себе массу преимуществ для здоровья. Дыхательные упражнения позволяют гипоталамусу задействовать парасимпатическую нервную систему, что делает вас более расслабленной. Кроме того, глубокое дыхание, несмотря на то что оно не может стать заменой занятиям спортом, увеличивает потенциал сердечно-сосудистой системы, улучшает работу лимфатической системы и ускоряет обмен веществ.

Дыхательное упражнение для похудения

Советуем выполнять это дыхательное упражнение, сидя на полу, с руками, сложенными на коленях. Делая глубокий вдох, вы захотите закрыть глаза и полностью расслабиться. На счет пять, медленно выдохните через нос. После этого, втягивайте и напрягайте мышцы брюшного пресса, таким образом, прикладывая незначительные усилия, чтобы помочь вашим легким медленно выпустить воздух. Как только закончите выдох, задержите дыхание на пару секунд, а затем повторите упражнение 5 — 10 раз.

Дыхательные упражнения снимают стресс

У вас больше шансов набрать вес, если вы подвержены внешним раздражителям. Дыхательные упражнения помогут вам расслабиться, что позволит вам контролировать стресс с большей эффективностью. Простые дыхательные упражнения благоприятно влияют на нервную систему, успокаивают разум и сводят общий уровень стресса к минимуму. Чтобы снять напряжение, вам нужно уединиться в тихом, спокойном уголке, где вы сможете сосредоточиться на дыхательных упражнениях. Место, которое вы выбираете, должно быть не только спокойным, но и хорошо вентилируемым. Выполняя дыхательные упражнения для снятия стресса, вы должны принять максимально комфортное положение. Так внешняя среда не будет отвлекать вас.

Дыхательное упражнение для снятия стресса

Сделайте глубокий вдох через нос, это позволит организму естественным образом отфильтровать взвешенный в воздухе мусор. Вдыхайте медленно и глубоко, а затем выдыхайте через рот. Вы должны повторить упражнение 5 — 10 раз… волны расслабления окутают ваше тело. Следите за тем, чтобы на вдохе диафрагма полностью заполнялась воздухом: можете сделать это, держа спину прямо и поддерживая хорошую осанку, подбородок должен быть параллелен полу, а плечи отведены назад.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский сайт JoLady.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

одиннадцать − 10 =